8 Minuman untuk Tingkatkan Kualitas Tidur

Pernah merasa sudah tidur lama tapi tetap bangun dalam keadaan lemas dan tidak segar? Bisa jadi, kualitas tidurmu belum optimal, Beauties!

Padahal, tidur berkualitas sangat penting untuk menjaga konsentrasi, daya tahan tubuh, hingga suasana hati. Salah satu cara sederhana untuk memperbaikinya adalah dengan mengonsumsi minuman yang tepat sebelum tidur.

Beberapa jenis minuman ternyata punya efek menenangkan dan membantu tubuh lebih rileks. Dirangkum dari Times of India, simak deretan minuman untuk tingkatkan kualitas tidur agar keesokan harinya kamu dapat bangun dengan tubuh lebih segar!

1. Susu Hangat

Susu hangat sudah lama menjadi minuman andalan sebelum tidur. Kandungan asam amino triptofan di dalamnya membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun. Suhu hangat dari susu juga memberi efek menenangkan pada tenggorokan dan tubuh, membuat kamu lebih cepat merasa nyaman dan siap tidur.

Selain membantu tidur, susu hangat turut memberi rasa kenyang ringan sehingga bisa mengurangi keinginan untuk ngemil larut malam. Tak heran, banyak ahli menyarankan minum segelas susu hangat sekitar 30 menit sebelum tidur untuk membantu tubuh memasuki fase istirahat alami.

2. Teh Kamomil

T...