Bagaimana Cara Memilih Yogurt yang Sesuai dengan Kebutuhan Tubuh Kamu?

CANTIKA.COM, Jakarta - Mencari-cari produk susu bisa jadi membingungkan, terutama saat harus memilih yogurt yang sempurna. Dengan banyaknya pilihan mulai dari yogurt Yunani hingga rendah lemak, diperkaya probiotik hingga alternatif nabati, memilih yoghurt berkualitas tinggi membutuhkan lebih dari sekadar mengambil wadah pertama yang Anda lihat.

Yogurt yang tepat dapat menjadi sumber nutrisi yang luar biasa, yang menyediakan protein, kalsium, dan bakteri baik untuk kesehatan usus. Namun, tidak semua yogurt dibuat sama, dan beberapa mungkin mengandung gula tambahan atau bahan buatan yang mengurangi nilai gizinya.

Kanikka Malhotra, konsultan ahli gizi dan pendidik diabetes bersertifikat, memberikan panduan yang akan membantu Anda mengatasi kebingungan dan mengidentifikasi ciri-ciri yogurt yang benar-benar berkualitas tinggi.

“Anda dapat membuat pilihan yang tepat dan memilih yogurt yang meningkatkan kesehatan dan pengelolaan diabetes Anda secara keseluruhan, hanya dengan melihat labelnya dengan saksama,” kata Kanikka Malhotra.

Elemen nutrisi utama yang harus diperhatikan konsumen pada label yogurt Malhotra menekankan, "Anda dapat membuat pilihan yang tepat dan memilih yogurt yang meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan pengelolaan diabetes, hanya dengan melihat labelnya dengan saksama."

Berikut cara memilih yogurt agar sesuai dengan kebutuhan tubuh kamu:

1. Gula

Ini adalah salah satu hal penting, terutama untuk manajemen diabetes. Carilah yoghurt dengan tambahan gula rendah. Idealnya, pilih yogurt dengan kadar gula kurang dari 5 gram per sajian.

2. Alternatif gula

Beberapa yoghurt menggunakan gula alkohol seperti xylitol atau erythritol untuk rasa manis. Ini mungkin tidak meningkatkan gula darah lebih sedikit daripada gula biasa, tetapi periksa label untuk mengetahui total karbohidrat karena keduanya tetap dapat berkontribusi. Stevia adalah pemanis alami non-kalori yang merupakan pilihan yang baik.

3. Protein

Protein membantu rasa kenyang dan kontrol gula darah. Carilah yogurt dengan setidaknya 7-10 gram protein per sajian. Greek Yogurt...