Cuaca Panas Ekstrem Picu Dehidrasi, Dokter Ingatkan Jangan Tunggu Haus untuk Minum

Liputan6.com, Jakarta Cuaca panas ekstrem yang terjadi akhir-akhir ini di berbagai wilayah Indonesia bisa mengganggu sistem imunitas tubuh. Maka dari itu penting untuk menjaga kesehatan di kondisi saat ini seperti disampaikan praktisi kesehatan may Ngabila Salama, M.K.M.

“Karena saat ini cuaca panas, ekstrem, dan terkadang hujan yang lebat itu membuat kondisi tubuh dan imunitas kita menjadi tidak baik,” katanya.

Paparan panas ekstrem dapat menyebabkan dehidrasi hingga heatstroke. Maka dari itu Ngabila menekankan langkah pencegahan sederhana salah satunya dengan menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

“Minumlah sedikit-sedikit tapi sering agar membasahi tenggorokan. Jangan menunggu haus, karena saat kita haus lalu minum, cairan itu cepat keluar lewat urine,” jelasnya.

Dia merekomendasikan, minum sekitar 10 gelas air per hari, masing-masing 250 cc yang bisa dilakukan sebelum atau sesudah salat untuk menjaga ritme hidrasi tubuh.

Lalu, Ngabila mengimbau masyarakat untuk menghindari aktivitas luar ruangan pada pukul 09.00 hingga 15.00, terutama bagi kelompok rentan seperti bayi, balita, ibu hamil, dan lansia. Dia juga mengingatkan agar menggunakan perlindungan diri dari ujung kepala hingga kaki untuk menghindari paparan panas langsung.

Menurut Ngabila, langkah pertama untuk mencegah dehidrasi adalah menghindari paparan panas langsung.

Jika tidak memungkinkan, masyarakat diminta menggunakan alat pelindung diri lengkap, seperti topi, payung, ka...